腰肌劳损平时怎么按摩

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腰肌劳损平时怎么按摩:腰肌劳损按摩
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2019-04-26 11:53 播放:1.25万

视频介绍:

腰肌劳损平时怎么按摩:
  腰肌劳损按摩可采用:
  揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
  滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。
  头部可配合前倾后仰。
  推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。
  压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
网易彩票   捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

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